Autoestima Mulheres 40 + Gestão Emocional, Amor-Próprio, Autoestima, Confiança, Limites

Episódio 15 -Confiança e autoestima quando o espelho incomoda

Talvez o problema não seja a roupa.
Talvez seja a mulher que tu és hoje já não caber na versão de ti que existia há alguns anos.
Neste episódio falamos sobre:
✨ Porque é que podes ter um roupeiro cheio e sentir que nada te representa.
✨ Como as mudanças da vida, do corpo, das prioridades e da identidade afetam a forma como te vês ao espelho.
✨ Os 3 passos para voltares a sentir-te bem contigo e com a tua imagem:
Aceitar a mulher que és hoje.
Descobrir quem te tornaste.
Voltar a ocupar o teu lugar sem te esconderes.
💛 Lembra-te:
Não precisas de voltar a ser quem eras aos 30.
Precisas de reconhecer, honrar e celebrar a mulher que és hoje.
Perguntas para refletires
O que mudou em mim nos últimos anos?
Que parte de mim ainda não aceitei completamente?
Estou a usar a minha imagem para me esconder ou para me expressar?
Que mensagem quero transmitir ao mundo nesta fase da minha vida?
Desafio da semana
Escolhe uma peça de roupa que gostas mas que tens evitado usar.
Não porque não te serve.
Não porque não seja adequada.
Mas porque te faz sentir demasiado visível.
Veste-a.
Não para impressionares alguém.
Mas para te lembrares:
"Esta sou eu."
Queres fazer este caminho acompanhada?
Se sentes que estás cansada de te criticar, de duvidar de ti ou de sentir que já não te reconheces, eu posso ajudar-te.
No meu acompanhamento individual ajudo mulheres a aceitarem-se com mais leveza, a voltarem a confiar em quem são e a sentirem-se bem consigo próprias.
 Candidata-te ao acompanhamento aqui:
👉https://calendly.com/titagodinho/sessao-de-confianca-para-mulheres-40
Um beijinho
Tita

Episódio 14- Qual vergonha, autoestima saudável e confiança em quem és !

Neste episódio
Hoje inaugurei uma nova rubrica do podcast: Isto Só Comigo? 😅
Uma rubrica onde vou partilhar histórias reais, caricatas e, por vezes, absolutamente inacreditáveis da minha vida.
O objetivo?
Que possas rir-te um bocadinho à minha custa, conhecer-me melhor e perceber que também faço asneiras. Muitas.
Neste episódio contei-te como fui para o aeroporto um dia antes da minha viagem para Cabo Verde porque tinha a certeza absoluta que o voo era naquele dia.
Mas por trás desta história existe uma reflexão importante:
Uma autoestima saudável não significa que deixas de errar.
Significa que deixas de transformar cada erro numa prova de que há algo errado contigo.
Porque tu não és o teu erro.
Tu és muito mais do que isso.
💛 Se sentes dificuldade em aceitar quem és, confiar mais em ti, olhar para ti com mais carinho ou deixar de ser tão dura contigo própria, talvez esteja na altura de fazeres esse caminho acompanhada.
💛 E se sentes que chegou a altura de olhares para ti com mais carinho, de parares de estar em guerra contigo, de voltares a confiar em quem és e de te sentires bem na tua própria pele, eu posso ajudar-te.
Através do meu acompanhamento individual, vou ajudar-te a construir uma relação mais saudável contigo própria para que possas viver com mais confiança, segura em quem és e teres paz nas tuas decisões.
 Podes candidatar-te ao acompanhamento aqui:
👉tita@autoestimamulheres40mais.com
Terei todo o gosto em ajudar-te.
Beijinho 
Tita

Episódio 13 - O corpo mudou e não te reconheces? Autoestima e limites ajudam

No episódio de hoje, vamos falar sobre uma fase da vida para a qual muitas mulheres não foram preparadas emocionalmente: a perimenopausa e a menopausa.
Porque muitas vezes não é só o corpo que muda.A energia muda.O humor muda.A disposição muda.E tudo isso acaba por afetar diretamente a forma como nos sentimos connosco mesmas.
Partilho contigo reflexões muito importantes sobre autoestima, alterações hormonais, gestão emocional e a pressão que muitas mulheres sentem para continuarem exatamente iguais… mesmo quando o corpo está claramente a pedir uma nova forma de cuidado.
Neste episódio vais descobrir:
como a perimenopausa pode afetar a tua autoestima e confiança
porque tantas mulheres começam a sentir-se “diferentes” depois dos 40
sinais físicos e emocionais que podem indicar alterações hormonais
porque lutar contra o teu corpo só aumenta o desgaste emocional
a importância de adaptares os teus hábitos nesta nova fase
pequenas estratégias de autocuidado que podem fazer diferença no teu bem-estar
Verdades para levares contigo:
O teu valor não mudou só porque o teu corpo mudou.
O teu corpo não está contra ti. Ele está a comunicar contigo.
Talvez não estejas fraca. Talvez estejas numa nova fase que requer novas estratégias.
Cuidar mais de ti depois dos 40 não é fraqueza. É sabedoria.
Amor-próprio também é aprenderes a adaptar-te com carinho e consciência.
📖 Versículo para te lembrares :
“Eu te louvo porque me fizeste de modo especial e admirável.”Salmos 139:14
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Um espaço onde vais sentir-te acompanhada, cuidar mais de ti, ganhar confiança e perceber que não estás sozinha.
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Episódio 12 - Tens medo de ficar sozinha? Autoestima e confiança depois dos 40

No episódio de hoje, vou falar contigo sobre o medo de ficar sozinha depois dos 40… e sobre como esta fase pode ser usada para fortalecer a tua autoestima, ganhar mais confiança em ti e aprenderes a criar um relacionamento mais saudável contigo mesma.
Partilho contigo reflexões muito pessoais sobre solidão, solitude, carência emocional, dependência emocional e como comecei a olhar para esta fase não como um castigo… mas como uma preparação.
Porque talvez o problema não seja estares sozinha.Talvez seja a forma como te vês enquanto estás sozinha.
Neste episódio vais descobrir:
a diferença entre solidão, solitude e isolamento
porque muitas mulheres procuram validação nos relacionamentos
como esta fase pode ajudar-te a fortalecer a tua autoestima
porque é importante trabalhares a tua cura emocional antes de um relacionamento saudável
como aprender a gostar verdadeiramente da tua própria companhia
porque fechar-te ao mundo pode estar a alimentar ainda mais a tua dor
formas práticas de voltares a conectar-te contigo, com a vida e com pessoas saudáveis
Verdades para levares contigo:
Estares sozinha não significa que há algo errado contigo.
Solitude pode ser uma fase de crescimento e preparação.
Relacionamentos saudáveis precisam de duas pessoas emocionalmente saudáveis.
Amor-próprio também é aprenderes a estar bem contigo mesma.
Deus pode estar a usar esta fase para te fortalecer e preparar.
📖 Versículo do episódio:
“Não é bom que o homem esteja só.”Génesis 2:18
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Um espaço onde vais sentir-te acompanhada, cuidar mais de ti, ganhar confiança e perceber que não estás sozinha.
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Episódio 11 - O corpo grita quando ignoras os teus limites

No episódio  de hoje, vou falar sobre como muitas vezes normalizamos viver em tensão física e emocional… ao ponto de deixarmos de ouvir o nosso próprio corpo.
Partilho contigo uma experiência muito pessoal que me fez perceber que eu já vivia há demasiado tempo em esforço constante, tensão e desconexão comigo mesma  e como isso estava a afetar até a minha respiração, energia e bem-estar.
 
 Neste episódio vais descobrir:
- porque é que normalizamos viver cansadas e em tensão
- os sinais que o corpo nos dá antes de chegar ao limite
- como o teu corpo pode estar a pedir ajuda há muito tempo
- porque ouvir e respeitar o teu corpo também é uma expressão de amor próprio
- como começar a cuidar mais de ti de forma prática e consciente
 
Verdades para levares contigo:
- O teu corpo não está contra ti. Ele está a tentar comunicar contigo.
- Nem tudo o que se torna recorrente é “normal”.
- Parar e cuidar de ti não é fraqueza. É respeito.
- Amor próprio também é ouvires os limites do teu corpo.
 
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Um espaço onde vais sentir-te acompanhada, cuidar mais de ti, ganhar confiança e perceber que não estás sozinha.
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Alinha a tua mente - Episódio 10 : Ansiedade e Autoestima: Volta a sentir-te segura

Ser mãe, mulher, profissional… traz te muita pressão , por vezes é natural que todas esses papéis de façam sentir ansiedade, medo ou insegurança.
Este episódio é um momento diferente. Um espaço para parar, respirar… e realinhar a tua mente com a verdade.
🎯 O que vais encontrar neste episódio:
Declarações guiadas para acalmar a ansiedade
Um momento para criar mais espaço mental e emocional
Verdades baseadas na Palavra de Deus
Um exercício simples que podes repetir sempre que precisares
💛 Verdade para levares contigo:
A tua mente aprende por repetição. E aquilo que repetes… transforma aquilo que sentes.
📖 Base bíblica:
Versículos da Biblia Sagrada  que foram base das declarações de fé :
Filipenses 4:6-7
1 Pedro 5:7
2 Timóteo 1:7
Mateus 6:26
1 João 4:18
 Lembram-nos que:
👉 não estás sozinha 👉 podes entregar a tua ansiedade 👉 e viver em paz
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Um espaço onde vais:
sentir-te acompanhada
cuidar mais de ti
ganhar confiança
perceber que não estás sozinha
💛Se este episódio te ajudou, partilha com outra mulher.

Episódio 9 - Mãe, falta de limites está a destruir a tua confiança

Ser mãe é dar… todos os dias.Mas no meio de tanto dar, onde ficas tu?
Hoje , vamos falar de uma verdade que raramente é dita: não te perderes de ti também faz parte de amar.
 O que vais aprender neste episódio:
Como começares a ter mais espaço para ti no meio da tua rotina
Porque não basta parar — é preciso aprender a estar contigo
Como cuidar de ti sem te sentires egoísta
Porque estabelecer limites é essencial para o teu amor-próprio
Como começares a dar a partir de um lugar mais leve, presente e inteiro
 Verdade para guardares no coração:
Cuidar de ti não é egoísmo…é o teu maior ato de amor.
 Referência bíblica:
 “Amarás o teu próximo como a ti mesmo.” Bíblia Sagrada, Mateus 22:39
“Aquietai-vos e sabei que eu sou Deus.” Bíblia Sagrada Salmos 46:10
 
Sabias que existe um espaço só para mulheres como tu?
Um lugar onde vais perceber perceber que não estás sozinha, onde podes respirar, sentir-te compreendida e voltar a olhar para ti com mais carinho .
Se estás cansada de carregar tudo sozinha, de te esqueceres de ti e de te sentires que já não sabes bem quem és... este espaço é teu!
Entra no Grupo privado do Facebook: Autoestima Mulheres 40+aqui:
👉 https://www.facebook.com/groups/811529655105222

Episódio 8 - Sentes culpa por te posicionares? Cria limites com confiança

Sentes culpa por te posicionares… mesmo quando sabes que estás certa?
Neste episódio, falo sobre aquele peso de dizer “não” e como isso pode estar ligado a medo de rejeição, insegurança e falta de limites.
Vais descobrir:
• Porque te sentes culpada mesmo quando estás certa• O que está por trás dessa insegurança• Como começares a criar limites com mais confiança• Como deixar de te anular para agradar
 Fala comigo
Gosto de saber mais sobre ti, escreve-me:📩 tita@autoestimamulheres40mais.com
 
🙏 Versículo que sustenta este episódio
“Seja o vosso ‘sim’, sim, e o vosso ‘não’, não.”(Mateus 5:37)
 Lembra-te :
Posicionares-te não é egoísmo…é respeito por ti, isto também é amor próprio
 
Sabias que tenho um grupo no Facebook — Autoestima Mulheres 40+
Um espaço seguro, para mulheres como tu.
Lá dentro encontras:• conversas reais (sem julgamento)• partilhas de outras mulheres• desafios simples para aplicares no teu dia a dia• incentivo para cuidares de ti e te posicionares com coragem
Estou ansiosa para te receber!
👉 Link do grupo: https://www.facebook.com/groups/811529655105222
 
 

Episódio 7 - Não sabes se és feliz? Gestão emocional e limites explicam

Será que és feliz… ou só parece que está tudo bem?
Neste episódio, falamos sobre aquele vazio que às vezes não sabemos explicar — e como começares a construir mais felicidade no teu dia a dia, de forma intencional.
Vais descobrir:
• Como perceber o que estás realmente a sentir• O que te faz bem vs o que te está a esgotar• Porque é que a felicidade não aparece… constrói-se• Como começares a escolher-te todos os dias
🙏 Referência bíblica
“A alegria do Senhor é a vossa força.”(Neemias 8:10)
Lembra-te
A felicidade não é perfeita…é construída nas pequenas decisões do teu dia.
💛 Junta-te ao grupo
Se sentes que precisas de um espaço seguro… este é para ti.
Criei este grupo para mulheres como tu — que querem parar, refletir, cuidar de si… mas que não querem fazer esse caminho sozinhas.
Um espaço onde podes:• partilhar o que estás a sentir, sem julgamento• ganhar clareza sobre ti• e sentir-te acompanhada por outras mulheres que também estão neste processo
Porque quando estás rodeada das pessoas certas…👉 tornas-te mais consciente👉 cuidas mais de ti👉 e deixas de te sentir sozinha
Aqui, vais ter apoio, verdade e crescimento — ao teu ritmo.
👉 Entra aqui: https://www.facebook.com/groups/811529655105222
 
Fala comigo
Gosto sempre de saber quem esta desse lado, escreve-me:📩 tita@autoestimamulheres40mais.com
 
 

Episódio 6- Sem limites nas redes sociais arriscas-te a perder o teu amor próprio

Já te apanhaste a sair das redes sociais pior do que quando entraste?
Neste episódio, falamos sobre como as redes sociais podem estar a afetar o teu amor próprio… sem tu te aperceberes.
Partilho contigo a minha experiência — e 4 passos simples para criares uma relação mais saudável com as redes sociais.
Neste episódio vais descobrir:• Como perceber o impacto real das redes sociais em ti• Porque é que estás a perder energia… sem notar• Como criar limites sem culpa• Como proteger o teu amor próprio no dia a dia
 
💛 Fala comigoSe este episódio tocou em algo dentro de ti… escreve-me:📩 tita@autoestimamulheres40mais.com
Gosto mesmo de saber quem está desse lado — e o que estás a viver.
 
Referência Bíblica:  “Foi para a liberdade que Cristo nos libertou.”(Gálatas 5:1)
 
Estamos juntas neste caminho:fortalecer a autoestima, criar limites saudáveise viver com mais confiança.
Um beijinho no teu coração 💛