Autoestima Mulheres 40 + Gestão Emocional, Amor-Próprio, Autoestima, Confiança, Limites

Há momentos em que o nosso corpo até para… mas a nossa mente continua a trabalhar sem descanso.
Continuamos a tentar controlar tudo, resolver tudo e carregar um peso que Deus nunca nos pediu para carregar.
Neste episódio do Alinha a tua Mente, vamos respirar, desacelerar e entregar esse peso ao Senhor, lembrando-nos de que descansar também é um ato de confiança.
Hoje vais encontrar:
🌿 Um momento de respiração para acalmar a mente.
🙏 Declarações bíblicas para entregares as tuas preocupações a Deus.
📖 Versículos que te vão lembrar que não tens de carregar o mundo às costas.
💛 Um convite para descansares na presença d'Aquele que continua a cuidar de ti, mesmo quando tu paras.
🌷 Sessões de Confiança para Mulheres 40+
Se sentes que gostavas de ter alguém ao teu lado para te ajudar a ganhar mais clareza, fortalecer a tua confiança e olhar para ti com mais tranquilidade, eu posso caminhar contigo.
As Sessões de Confiança são um acompanhamento individual, num espaço seguro e sem julgamentos, onde te ajudo a compreender melhor aquilo que estás a viver e a fortalecer a tua autoestima.
👉🏻 https://calendly.com/titagodinho/sessao-de-confianca-para-mulheres-40
 Grupo Facebook Autoestima para Mulheres 40+
Se procuras um espaço onde possas continuar esta caminhada acompanhada por outras mulheres, convido-te a fazer parte da nossa comunidade.
Lá partilho reflexões, exercícios, encorajamento, momentos de fé prática e conversas reais sobre autoestima, confiança e a vida depois dos 40.
Espero por ti👉🏻https://www.facebook.com/groups/811529655105222

Já olhaste para o teu relacionamento e sentiste que alguma coisa mudou?
As conversas diminuíram, os gestos de carinho já não acontecem com a mesma frequência e, sem dares por isso, começas a fazer perguntas difíceis:
"O que é que eu fiz?"
"O que é que mudou em mim?"
"Porque é que ele já não me vê da mesma forma?"
Neste episódio vamos falar sobre uma armadilha muito comum: colocar o nosso valor nas mãos de outra pessoa.
Vou partilhar contigo três verdades que me ajudaram a perceber porque é que a tua autoestima não pode depender da atenção, da validação ou da aprovação de quem está ao teu lado.
Neste episódio vais descobrir:
✨ Porque não deves confundir o estado do teu relacionamento com o teu valor
✨ Como evitar que a tua autoestima fique dependente da validação do outro
✨ Porque é tão importante lembrar-te de quem és aos olhos de Deus
Versículo mencionado
📖 Salmo 17:8
"Guarda-me como à menina do olho; esconde-me à sombra das tuas asas."
Queres avançar comigo?
Se sentes que tens dificuldade em reconhecer o teu valor, se andas constantemente à procura da aprovação dos outros ou se gostavas de fortalecer a tua confiança e autoestima, podes candidatar-te a uma Sessão de Confiança para Mulheres 40+.
Juntas vamos identificar aquilo que está a roubar a tua segurança, a tua paz e a tua confiança e criar um plano simples e prático para te ajudar a avançar.
👉🏻 Candidata-te aqui: https://calendly.com/titagodinho/sessao-de-confianca-para-mulheres-40
 
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Sabias que temos uma comunidade privada para mulheres 40+?
Um espaço seguro, acolhedor e sem julgamentos, onde podes partilhar desafios, celebrar conquistas, receber encorajamento e crescer ao lado de outras mulheres que também estão a fortalecer a sua autoestima, confiança e fé.
Um lugar onde podes ser tu mesma.
Sem máscaras.
Sem pressão.
Sem julgamentos.
E eu também estou lá para caminhar contigo. 
 
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Isto Só Comigo: Comecei a Jogar Golfe... Pelas Razões Erradas 😅
Há coisas que passamos meses (ou anos!) a adiar.
Não porque não queremos.
Mas porque a nossa cabeça arranja sempre mais uma desculpa:
👉 "Não tenho jeito." 👉 "Já não tenho idade." 👉 "Vou fazer figura de parva." 👉 "Toda a gente vai ser melhor do que eu."
Neste episódio da rubrica Isto Só Comigo, partilho contigo a história de como comecei a jogar golfe, o drama inesperado que tive com as roupas, a distração constante causada pelos patos 🦆 e a lição que aprendi sobre coragem, autoestima e experimentar coisas novas.
Porque muitas vezes o que nos está a impedir de viver experiências incríveis não é a falta de capacidade.
É apenas o medo de começar.
O que vais descobrir neste episódio
✨ Porque passamos tanto tempo a imaginar cenários negativos antes de começar algo novo.
✨ Como a comparação pode aparecer logo nos primeiros passos.
✨ Porque não precisas de ser boa para te permitires experimentar.
✨ O que acontece quando escolhes divertir-te em vez de tentar ser perfeita.
✨ Como pequenas experiências podem aumentar a tua confiança e fortalecer a tua autoestima.
Reflexão da semana
Existe alguma coisa que tens vontade de experimentar há meses ou até há anos?
Uma aula.
Um hobby.
Um curso.
Uma atividade.
Uma experiência nova.
Talvez não precises de mais coragem.
Talvez precises apenas de dar o primeiro passo.
 Pergunta para levares contigo
O que é que tens adiado porque achas que ainda não és suficientemente boa?
Queres dar mais confiança aos teus próximos passos?
Às vezes não nos falta capacidade.
Falta-nos clareza para perceber o que realmente queremos, confiança para avançar e coragem para sair do lugar onde estamos.
Se sentes que estás numa fase de mudança, de dúvida ou de recomeço, podes conhecer as minhas Sessões de Confiança para Mulheres 40+.
São sessões individuais onde te ajudo a ganhar clareza, fortalecer a tua autoestima e avançar com mais tranquilidade e segurança.
👉 https://calendly.com/titagodinho/sessao-de-confianca-para-mulheres-40
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No grupo privado de Facebook partilhamos reflexões, conversas sobre autoestima, fé prática, confiança, limites saudáveis e tudo aquilo que nos ajuda a viver de forma mais leve e verdadeira.
É um espaço seguro onde podes crescer ao teu ritmo, acompanhada por outras mulheres que estão a percorrer caminhos semelhantes.
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Já te aconteceu chegares às férias e perceberes que continuas cansada, inquieta ou com aquela sensação de que falta alguma coisa?
Neste episódio vamos conversar sobre as expectativas que muitas vezes colocamos nas férias e porque é que o descanso, por si só, nem sempre resolve aquilo que estamos a sentir por dentro.
Partilho contigo três verdades que mudaram a minha forma de olhar para o descanso, para mim própria e para o meu relacionamento com Deus.
Neste episódio vais descobrir:
✨ Porque é que mais tempo livre nem sempre traz mais paz
✨ Como a forma como falas contigo influencia o teu bem-estar emocional
✨ Porque é que as férias são uma bênção, mas não podem carregar o peso de todas as nossas expectativas
Recursos mencionados e relacionados
📖 Salmo 23:1-2
"O Senhor é o meu pastor; nada me faltará.
Deitar-me faz em verdes pastos, guia-me mansamente a águas tranquilas."
📖 Provérbios 31:10
"Mulher virtuosa, quem a achará? O seu valor muito excede o de rubis."
Se quiseres incluir mais um que encaixa lindamente na mensagem do episódio sobre descanso, paz e ansiedade, eu acrescentaria também:
📖 Mateus 11:28
"Vinde a mim, todos os que estais cansados e oprimidos, e eu vos aliviarei."
E talvez este:
📖 João 14:27
"Deixo-vos a paz, a minha paz vos dou; não vo-la dou como o mundo a dá. Não se turbe o vosso coração, nem se atemorize."
 
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Eu também estou lá e adoro acompanhar-vos mais de perto. 
 
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Já te aconteceu olhar para a tua vida e começar a duvidar do teu valor?
Às vezes as circunstâncias falam mais alto.
Os desafios acumulam-se.
As preocupações ocupam espaço na nossa mente.
E sem dar por isso, começamos a esquecer-nos de quem Deus diz que somos.
Neste episódio de Alinhar a Mente, vamos fazer uma pausa para respirar, alinhar a mente com a Palavra de Deus e recordar algumas verdades fundamentais sobre a tua identidade.
Porque o amor-próprio não começa por gostares mais de ti.
Começa por lembrares-te de quem Deus diz que és.
Neste episódio vais recordar que:
💛 Foste criada de forma admirável e maravilhosa
💛 Deus conhece-te pelo teu nome
💛 És profundamente amada
💛 És filha amada de Deus
💛 Foste escolhida por Deus
💛 Deus continua a transformar a tua vida
💛 Deus tem os olhos postos em ti
Referências bíblicas mencionadas
📖 Salmo 139:14"Eu te louvo porque me fizeste de modo especial e admirável. As tuas obras são maravilhosas."
📖 Isaías 43:1"Não temas, porque eu te remi; chamei-te pelo teu nome; tu és minha."
📖 Jeremias 31:3"Com amor eterno te amei; com amor leal te atraí."
📖 Romanos 8:15"Recebestes o Espírito de adoção, pelo qual clamamos: Aba, Pai."
📖 Efésios 1:4"Porque Deus nos escolheu nele antes da criação do mundo."
📖 Efésios 2:10"Porque somos feitura sua, criados em Cristo Jesus."
📖 Salmo 17:8"Guarda-me como à menina do olho; esconde-me à sombra das tuas asas."
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Um espaço seguro, acolhedor e sem julgamentos, onde podes encontrar apoio, encorajamento, partilhas e mulheres que também estão a aprender a viver com mais confiança, fé e amor-próprio.
Um lugar onde podes ser tu mesma.
💛 Ser ouvida.
💛 Ser encorajada.
💛 Crescer ao lado de outras mulheres.
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Quantas fotografias tens da tua família?
E em quantas delas apareces tu?
Neste episódio falamos sobre algo que muitas mulheres fazem sem sequer se aperceberem: esconderem-se atrás da câmara.
Mas será que o problema são mesmo as fotografias?
Ou será que elas apenas revelam a forma como nos vemos a nós próprias?
Neste episódio vais descobrir:
- Porque é que a fotografia não cria a insegurança, apenas a revela.
- Como deixar de olhar para uma fotografia apenas à procura de defeitos.
- Porque o teu valor é muito maior do que a tua aparência.
- Como começar a honrar esta fase da tua vida, mesmo que ela não seja perfeita.
- A importância de não desapareceres das tuas próprias memórias.
Se este episódio te tocou, partilha-o com uma amiga que precise de ouvir esta mensagem.
 
🚀Vamos dar o próximo passo juntas? 
Se sentes que tens dificuldade em reconhecer o teu valor, confiar mais em ti ou sentir-te bem contigo própria, as minhas Sessões de Confiança para Mulheres 40+ podem ajudar-te.
São sessões individuais de acompanhamento onde vamos trabalhar aquilo que está a roubar a tua confiança, a tua segurança e a tua paz nas decisões.
👉 Agenda a tua sessão: https://calendly.com/titagodinho/sessao-de-confianca-para-mulheres-40
 Sabias que também temos uma comunidade no Facebook?
Um espaço para mulheres 40+ que querem fortalecer a autoestima, ganhar mais confiança e aprender a olhar para si próprias com mais carinho.
Um espaço onde podes partilhar as tuas dúvidas, as tuas conquistas e os teus desafios sem medo de julgamentos.
Porque às vezes aquilo de que mais precisamos não é de mais uma estratégia.
É de perceber que não estamos sozinhas.
Lá vais encontrar encorajamento, reflexão, apoio e mulheres que estão a viver desafios semelhantes aos teus.
 
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Esperança e confiança no tempo de Deus
Existem momentos da vida em que sentimos que estamos à espera há demasiado tempo.
À espera de uma resposta.
À espera de uma oportunidade.
À espera de uma mudança.
À espera de uma cura.
À espera de algo que colocámos diante de Deus e que ainda não aconteceu.
E é precisamente para esses momentos que este episódio foi criado.
Hoje vamos alinhar a nossa mente com a Palavra de Deus através de declarações de esperança, confiança e descanso.
 
💛 Neste episódio vais encontrar:
• Um momento guiado de respiração e desaceleração
• Declarações bíblicas para fortalecer a tua confiança em Deus
• Versículos sobre espera, esperança e descanso
• Um momento para entregares as tuas preocupações ao Senhor
 
📖 Versículos mencionados:
Salmo 37:4
Isaías 40:31
Eclesiastes 3:1
Isaías 30:18
Lembra-te:
Mesmo quando não vês movimento, Deus continua a trabalhar.
Mesmo quando não entendes o processo, Deus continua a cuidar de ti.
Mesmo quando parece que nada está a acontecer, Deus não te esqueceu.
Descansa.
Confia.
Espera n'Ele.
💛 Deus ama-te.
 

Talvez o problema não seja a roupa.
Talvez seja a mulher que tu és hoje já não caber na versão de ti que existia há alguns anos.
Neste episódio falamos sobre:
✨ Porque é que podes ter um roupeiro cheio e sentir que nada te representa.
✨ Como as mudanças da vida, do corpo, das prioridades e da identidade afetam a forma como te vês ao espelho.
✨ Os 3 passos para voltares a sentir-te bem contigo e com a tua imagem:
Aceitar a mulher que és hoje.
Descobrir quem te tornaste.
Voltar a ocupar o teu lugar sem te esconderes.
💛 Lembra-te:
Não precisas de voltar a ser quem eras aos 30.
Precisas de reconhecer, honrar e celebrar a mulher que és hoje.
Perguntas para refletires
O que mudou em mim nos últimos anos?
Que parte de mim ainda não aceitei completamente?
Estou a usar a minha imagem para me esconder ou para me expressar?
Que mensagem quero transmitir ao mundo nesta fase da minha vida?
Desafio da semana
Escolhe uma peça de roupa que gostas mas que tens evitado usar.
Não porque não te serve.
Não porque não seja adequada.
Mas porque te faz sentir demasiado visível.
Veste-a.
Não para impressionares alguém.
Mas para te lembrares:
"Esta sou eu."
Queres fazer este caminho acompanhada?
Se sentes que estás cansada de te criticar, de duvidar de ti ou de sentir que já não te reconheces, eu posso ajudar-te.
No meu acompanhamento individual ajudo mulheres a aceitarem-se com mais leveza, a voltarem a confiar em quem são e a sentirem-se bem consigo próprias.
 Candidata-te ao acompanhamento aqui:
👉https://calendly.com/titagodinho/sessao-de-confianca-para-mulheres-40
Um beijinho
Tita

Neste episódio
Hoje inaugurei uma nova rubrica do podcast: Isto Só Comigo? 😅
Uma rubrica onde vou partilhar histórias reais, caricatas e, por vezes, absolutamente inacreditáveis da minha vida.
O objetivo?
Que possas rir-te um bocadinho à minha custa, conhecer-me melhor e perceber que também faço asneiras. Muitas.
Neste episódio contei-te como fui para o aeroporto um dia antes da minha viagem para Cabo Verde porque tinha a certeza absoluta que o voo era naquele dia.
Mas por trás desta história existe uma reflexão importante:
Uma autoestima saudável não significa que deixas de errar.
Significa que deixas de transformar cada erro numa prova de que há algo errado contigo.
Porque tu não és o teu erro.
Tu és muito mais do que isso.
💛 Se sentes dificuldade em aceitar quem és, confiar mais em ti, olhar para ti com mais carinho ou deixar de ser tão dura contigo própria, talvez esteja na altura de fazeres esse caminho acompanhada.
💛 E se sentes que chegou a altura de olhares para ti com mais carinho, de parares de estar em guerra contigo, de voltares a confiar em quem és e de te sentires bem na tua própria pele, eu posso ajudar-te.
Através do meu acompanhamento individual, vou ajudar-te a construir uma relação mais saudável contigo própria para que possas viver com mais confiança, segura em quem és e teres paz nas tuas decisões.
 Podes candidatar-te ao acompanhamento aqui:
👉tita@autoestimamulheres40mais.com
Terei todo o gosto em ajudar-te.
Beijinho 
Tita

No episódio de hoje, vamos falar sobre uma fase da vida para a qual muitas mulheres não foram preparadas emocionalmente: a perimenopausa e a menopausa.
Porque muitas vezes não é só o corpo que muda.A energia muda.O humor muda.A disposição muda.E tudo isso acaba por afetar diretamente a forma como nos sentimos connosco mesmas.
Partilho contigo reflexões muito importantes sobre autoestima, alterações hormonais, gestão emocional e a pressão que muitas mulheres sentem para continuarem exatamente iguais… mesmo quando o corpo está claramente a pedir uma nova forma de cuidado.
Neste episódio vais descobrir:
como a perimenopausa pode afetar a tua autoestima e confiança
porque tantas mulheres começam a sentir-se “diferentes” depois dos 40
sinais físicos e emocionais que podem indicar alterações hormonais
porque lutar contra o teu corpo só aumenta o desgaste emocional
a importância de adaptares os teus hábitos nesta nova fase
pequenas estratégias de autocuidado que podem fazer diferença no teu bem-estar
Verdades para levares contigo:
O teu valor não mudou só porque o teu corpo mudou.
O teu corpo não está contra ti. Ele está a comunicar contigo.
Talvez não estejas fraca. Talvez estejas numa nova fase que requer novas estratégias.
Cuidar mais de ti depois dos 40 não é fraqueza. É sabedoria.
Amor-próprio também é aprenderes a adaptar-te com carinho e consciência.
📖 Versículo para te lembrares :
“Eu te louvo porque me fizeste de modo especial e admirável.”Salmos 139:14
Junta-te ao grupo Facebook “Autoestima Mulheres 40+👯
Um espaço onde vais sentir-te acompanhada, cuidar mais de ti, ganhar confiança e perceber que não estás sozinha.
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